# Dr Munir Jacob


## Posts

- [O Diário das Emoções: seu primeiro passo de autoconhecimento](https://drmunirjacob.com.br/o-diario-das-emocoes-seu-primeiro-passo-de-autoconhecimento/): Se eu pudesse recomendar apenas um exercício para quem está começando a se conhecer melhor, seria este.
- [De onde vem a sua ansiedade?](https://drmunirjacob.com.br/de-onde-vem-a-sua-ansiedade/): Uma paciente me disse, certa vez, que sua ansiedade "surgiu do nada", numa terça-feira qualquer.
- [Relações familiares saudáveis: presença antes de tudo](https://drmunirjacob.com.br/relacoes-familiares-presenca-antes-de-tudo/): Nenhum jantar caro compensa uma criança que passou o dia inteiro esperando os pais chegarem em casa para contar como foi o dia — e ouve um "depois eu vejo" enquanto o celular continua roubando a atenção.
- [Sorte é o encontro do esforço com a atitude](https://drmunirjacob.com.br/sorte-e-esforco-com-atitude/): Já perdi as contas de quantas vezes ouvi, no consultório e fora dele, alguém dizer "fulano tem sorte" sobre uma pessoa que, na verdade, vinha trabalhando duro havia anos, longe dos olhos de quem só via o resultado.
- [O que mais alimenta sua ansiedade no dia a dia?](https://drmunirjacob.com.br/o-que-alimenta-sua-ansiedade/): Ansiedade raramente nasce de um único evento.
- [Você é um bom ouvinte?](https://drmunirjacob.com.br/voce-e-um-bom-ouvinte/): Está cada vez mais raro encontrar quem realmente saiba ouvir.
- [Pare, respire, perceba](https://drmunirjacob.com.br/pare-respire-perceba/): Pare por um segundo antes de continuar lendo. Sério. Pare.
- [Os diferentes rostos da ansiedade](https://drmunirjacob.com.br/diferentes-rostos-da-ansiedade/): "Ansiedade" virou um guarda-chuva tão largo que quase perdeu o sentido.
- [Sono: o pilar mais esquecido da saúde](https://drmunirjacob.com.br/sono-o-pilar-mais-esquecido-da-saude/): Se você luta contra ansiedade, cansaço ou irritabilidade e não olha para o seu sono, está tentando apagar um incêndio com uma mangueira furada.
- [Autoconhecimento é um ato de coragem](https://drmunirjacob.com.br/autoconhecimento-ato-de-coragem/): Tem uma frase que escrevi há um tempo e que, quanto mais vivo, mais confirmo: autoconhecimento é um ato de coragem.
- [Ansiedade: sintoma passageiro ou transtorno?](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-sintoma-ou-transtorno/): "Doutor, todo mundo tem ansiedade hoje em dia, né?"
- [O que é saúde mental, afinal?](https://drmunirjacob.com.br/o-que-e-saude-mental-afinal/): Toda semana, no consultório, alguém me diz a mesma frase, com pequenas variações: "Doutor, eu não tenho nada, só ando meio estressado."
- [Transtorno do Pânico: quando o corpo dispara o alarme sem motivo aparente](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-do-panico-sintomas-tratamento/): Imagine estar dirigindo tranquilamente a caminho do trabalho e, do nada, sentir o coração disparar, o peito apertar, a respiração falhar e uma certeza avassaladora tomar conta de você: algo terrível está para acontecer.
- [Pessimismo: como a forma de ver a vida pode estar adoecendo você](https://drmunirjacob.com.br/pessimismo/): O pessimismo não muda a realidade, mas muda a forma como o seu corpo e a sua mente reagem a ela.
- [TEPT — O trauma que não passa](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-estresse-pos-traumatico-tept-o-trauma-que-nao-passa/): Algumas experiências são tão intensas que deixam marcas que vão muito além do medo ou da tristeza momentânea.
- [TOC: quando a mente não consegue dar o sinal de "missão cumprida"](https://drmunirjacob.com.br/toc-o-ciclo-que-nao-para/): Existe um sofrimento muito particular em saber que o que você está fazendo não faz sentido — e não conseguir parar.
- [Ansiedade normal ou transtorno? Aprenda a identificar (e por que essa diferença muda tudo)](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-normal-ou-transtorno-como-identificar/): "Doutor, será que o que eu sinto é normal?"
- [A Depressão não pede licença](https://drmunirjacob.com.br/depressao-nao-escolhe-ninguem/): "Olha a casa que você mora."
- [Ansiedade e internet: quando a tela vira um anestésico](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-e-internet/): Pare agora um instante.
- [Ansiedade na vida profissional: Quando o trabalho adoece antes do corpo](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-no-trabalho/): Existe um tipo de sofrimento que muita gente carrega em silêncio de segunda a sexta. Não é uma dor que se nomeia facilmente.
- [Ansiedade e os filhos: quando o amor se transforma em medo](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-e-os-filhos/): Nenhum amor é mais visceral do que o amor de um pai ou de uma mãe pelos filhos.
- [Ansiedade nos relacionamentos](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade-nos-relacionamentos/): É bem comum sentirmos uma certa ansiedade quando nos envolvemos em relacionamentos interpessoais e em diversas outras situações da vida.
- [Agorafobia: quando o mundo vai ficando cada vez menor](https://drmunirjacob.com.br/agorafobia-quando-o-mundo-vai-ficando-menor/): Ela deixou de ir ao shopping. Depois, de frequentar o mercado. Depois, de assistir à apresentação do filho na escola.
- [O que a ciência descobriu sobre fé, espiritualidade e saúde](https://drmunirjacob.com.br/espiritualidade-e-saude-o-que-a-ciencia-diz/): Você sabia que rezar, perdoar e ter fé podem, literalmente, mudar a estrutura do seu cérebro?
- [Crise de ansiedade: o que fazer no momento](https://drmunirjacob.com.br/crise-de-ansiedade-o-que-fazer/): O coração dispara. A respiração fica curta, difícil. As mãos tremem. Uma sensação de que algo terrível está prestes a acontecer — mesmo sem saber o quê.
- [O que é ansiedade — e como saber se você tem](https://drmunirjacob.com.br/o-que-e-ansiedade/): Você já sentiu o coração acelerar antes de uma apresentação importante?
- [Como é feito o diagnóstico do TDAH?](https://drmunirjacob.com.br/como-e-feito-o-diagnostico-do-tdah/): Você ou alguém que você ama vive com dificuldade de concentração, impulsividade ou agitação constante?
- [Medicina e Espiritualidade](https://drmunirjacob.com.br/medicina-e-espiritualidade/): Como essa união pode transformar sua saúde.
- [Depressão e o Contato com a Natureza](https://drmunirjacob.com.br/depressao-e-o-contato-com-a-natureza/): Em meio à rotina acelerada e aos ambientes urbanos cada vez mais artificiais, é fácil esquecer o quanto somos parte da natureza.
- [Depressão e animais de estimação](https://drmunirjacob.com.br/depressao-e-animais-de-estimacao/): Quem tem ou já teve um bichinho de estimação sabe: eles são mais do que companheiros.
- [MEDITAÇÃO MINDFULNESS - Uma pausa consciente para viver melhor.](https://drmunirjacob.com.br/meditacao-mindfulness-uma-pausa-consciente-para-viver-melhor/): Você sente que está sempre no automático? Vive correndo, ansioso(a), com a cabeça cheia, sem conseguir se concentrar ou descansar de verdade?
- [Saúde Espiritual: O Encontro com o Sentido](https://drmunirjacob.com.br/saude-espiritual-o-encontro-com-o-sentido/): Quando perdemos o sentido, tudo desmorona. Quando encontramos o propósito, até o sofrimento ganha significado.
- [Saúde Profissional: Trabalhar com Sentido, Não com Sofrimento](https://drmunirjacob.com.br/saude-profissional-trabalhar-com-sentido-nao-com-sofrimento/): Você está trabalhando a favor da sua saúde ou contra ela?
- [A Importância dos Cuidados com a Família](https://drmunirjacob.com.br/a-importancia-dos-cuidados-com-a-familia/): A família é onde tudo começa. É nela que recebemos nosso primeiro olhar de amor e, às vezes, também nossas primeiras feridas.
- [A relevância das relações sociais para o ser humano](https://drmunirjacob.com.br/a-relevancia-das-relacoes-sociais-para-o-ser-humano/): Os que conhecem meu trabalho sabem que minha forma de enxergar o ser humano em sua totalidade é através do equilíbrio das seis saúdes: a física, a mental, a social, a profissional, a familiar e a espiritual.
- [A Importância do Sono para a Saúde](https://drmunirjacob.com.br/a-importancia-do-sono-para-a-saude/): A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar o sono, manter-se dormindo ou acordar muito cedo, sem conseguir voltar a dormir.
- [A importância do gerenciamento do estresse no ambiente de trabalho](https://drmunirjacob.com.br/a-importancia-do-gerenciamento-do-estresse-no-ambiente-de-trabalho/): O estresse no ambiente de trabalho é um tema relevante e atual, que afeta tanto a saúde dos colaboradores quanto a produtividade e o clima organizacional.
- [Gratidão: O poder transformador em nossas vidas](https://drmunirjacob.com.br/gratidao-o-poder-transformador-em-nossas-vidas/): Nos dias de hoje, é cada vez mais comum ouvirmos a palavra gratidão sendo mencionada em diversos contextos.
- [Felicidade](https://drmunirjacob.com.br/felicidade/): Felicidade é um estado de espírito que se cultiva diariamente.
- [Resiliência](https://drmunirjacob.com.br/resiliencia/): Resiliência é a capacidade de aprender a lidar com problemas, adaptar-se às mudanças e superar obstáculos.
- [Autocontrole](https://drmunirjacob.com.br/autocontrole/): O autocontrole é a capacidade de conseguir reagir a situações e adversidades do dia a dia, com mais calma e sensatez, ou seja, atingir um equilíbrio das nossas emoções a fim de evitar problemas maiores.
- [O Tripé da saúde física](https://drmunirjacob.com.br/o-tripe-da-saude-fisica/): Ao falar de saúde física é preciso ter em mente que existem três pilares fundamentais. O primeiro deles é o sono.
- [O tripé da saúde mental](https://drmunirjacob.com.br/o-tripe-da-saude-mental/): O melhor investimento que o Ser humano deve fazer pensando em plenitude e longevidade é cuidar da sua saúde mental de forma preventiva.
- [A importância do autocuidado](https://drmunirjacob.com.br/a-importancia-do-autocuidado/): Autocuidado é a atenção que damos a nós mesmos, buscando entender quais são as nossas necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais.
- [Relações sociais e os impactos positivos na saúde](https://drmunirjacob.com.br/relacoes-sociais-e-os-impactos-positivos-na-saude/): Existem duas necessidades básicas inerentes a todos nós: Ser amado e ser reconhecido. Isso só é possível quando nos conectamos com pessoas.
- [Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-obsessivo-compulsivo-toc/): O TOC é um Transtorno psiquiátrico que acomete o indivíduo com rituais de obsessões e compulsões.
- [Transtorno do Pânico](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-do-panico/): O transtorno do pânico (TP) é caracterizado por crises de ansiedade repentina e intensa com forte sensação de medo ou mal-estar, acompanhadas de sintomas físicos.
- [Transtorno do estress pós-traumático (TEPT)](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-do-estress-pos-traumatico-tept/): O Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT) é um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais em decorrência de o portador ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que, em geral, representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros.
- [Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH)](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-de-deficit-de-atencao-com-hiperatividade-tdah/): O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico, de causas genéticas, que aparece na infância e frequentemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida.
- [Transtorno de Ansiedade Social ou Fobia Social](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-de-ansiedade-social-ou-fobia-social/): O Transtorno de Ansiedade Social (TAS) ou Fobia Social (FS) é caracterizado pelo medo acentuado e persistente de situações sociais ou de desempenho em tarefas frente às quais o indivíduo sente vergonha e temor de exposição, experimentando.
- [Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)](https://drmunirjacob.com.br/transtorno-de-ansiedade-generalizada-tag/): O transtorno da ansiedade generalizada (TAG), segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM V), é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que perdura por seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono.
- [O equilíbrio das 6 saúdes – O mapa para a plenitude e longevidade](https://drmunirjacob.com.br/despertar-consciente-6-pilares-da-plenitude-e-longevidade/): A Mente é o estado da consciência ou subconsciência que possibilita a expressão da natureza humana através das funções intelectuais, cognitivas e comportamentais. As conexões são as relações que estabelecemos com o...
- [Fobia Específica](https://drmunirjacob.com.br/fobia-especifica/): Fobia específica é o medo ou ansiedade acentuados acerca de um objeto ou situação, por exemplo, voar, alturas, animais, tomar uma injeção, ver sangue. O objeto ou situação fóbica quase...
- [Depressão](https://drmunirjacob.com.br/depressao/): A depressão é um transtorno mental que acomete mais de 300 milhões de pessoas no mundo. No Brasil são mais de 11 milhões de pessoas que sofrem com o transtorno.
- [Ansiedade](https://drmunirjacob.com.br/ansiedade/): A ansiedade é um sentimento comum na vida do ser humano; mas quando atinge níveis elevados torna-se um Transtorno Psíquico que leva a sérios prejuízos físicos, sociais, laborais e emocionais.

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- [Testes gratuitos](https://drmunirjacob.com.br/testes-gratuitos/): A ansiedade faz parte da nossa vida, mas até que ponto ela é saudável? Descubra seu nível de ansiedade com o teste Inventário de Ansiedade de Beck (BAI).
- [Teste de Autoestima](https://drmunirjacob.com.br/teste-de-autoestima/): A pontuação máxima deste teste é 30.
- [Teste de ansiedade](https://drmunirjacob.com.br/teste-de-ansiedade/): Nessa escala, pede-se que você avalie o que sentiu nas últimas 2 semanas.
- [Privacidade](https://drmunirjacob.com.br/privacidade/): Quando os visitantes deixam comentários no site, coletamos os dados mostrados no formulário de comentários, além do endereço de IP e de dados do navegador do visitante, para auxiliar na detecção de spam.
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- [Sobre](https://drmunirjacob.com.br/sobre/): Sou Munir Jacob Filho, médico psiquiatra e escritor, natural de Ubá – MG, atualmente residente em Pouso Alegre, no Sul de Minas Gerais. Sou casado com a Dra.
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