O equilíbrio das 6 saúdes
O ser humano é composto por mente, corpo e espírito.
A Mente é o estado da consciência ou subconsciência que possibilita a expressão da natureza humana através das funções intelectuais, cognitivas e comportamentais. O corpo é a nossa estrutura física que compõe os nossos órgãos e os mecanismos fisiológicos que nos tornam capazes de pensar, agir, movimentar, sentir e perpetuar nossa espécie através da reprodução.
O espírito é a parte imaterial do ser humano. É a nossa alma. Essas três dimensões estão interligadas e devem ser cuidadas de forma permanente. Além delas, é preciso ter em mente que existem outras áreas da vida que, somadas, constroem o nosso Ser na totalidade. São elas: a família, as relações sociais e a vida profissional.
No ano de 2019, tive uma forte crise de ansiedade e estresse desencadeada por excesso de trabalho, má alimentação, sedentarismo, privação de sono e por abandonar a minha vida espiritual. Isso me fez refletir o quanto estava sendo negligente comigo mesmo. Tudo aquilo que estudei e falava para meus pacientes fazerem, na verdade, eu não fazia comigo mesmo.
Foi quando resolvi mudar minha vida por completo. Fiz uma análise dessas seis áreas da vida e identifiquei as mudanças que deveriam ser feitas. Tracei um plano e comecei a colocar em prática. Em poucos meses, os resultados começaram a surgir. Adotei como filosofia de vida essa nova forma de enxergar o equilíbrio, e levei essa metodologia também para o consultório, junto dos meus pacientes.
Os resultados estão sendo fantásticos. O trabalho vem atingindo milhares de pessoas, através das redes sociais, cursos online e livros. E foi exatamente a partir dessa vivência pessoal, da observação clínica e da vontade de ajudar mais pessoas que essa metodologia se transformou em um livro. Você pode conhecê-la com mais profundidade no meu livro O Equilíbrio das Seis Saúdes.
Dentro dessa filosofia de vida, fazem parte do processo questionamentos tais como: Quem sou eu? Onde estou hoje e onde quero chegar? Como fazer para atingir meus objetivos? Como posso identificar meus talentos e minha vocação para interagir melhor com as pessoas? Como potencializar minhas qualidades e colocá-las em prática? Como posso contribuir para um mundo melhor? Como posso mudar minha vida para melhor fazendo diferença na vida das pessoas? Qual é a minha verdadeira missão?
A abordagem requer a análise global de todas as situações que envolvem a sua vida, trazendo para o momento presente uma tomada de consciência para realizar mudanças necessárias que conduzam ao equilíbrio, à plenitude e à longevidade. O processo de mudança vem através de uma longa, lenta e árdua caminhada. É preciso transformar a dor em um grande propósito de vida.
Saúde Mental
O melhor investimento que o ser humano pode fazer é na sua Saúde Mental. Como diz o ditado: Mente Sã, Corpo São. Cuidar da Saúde Mental requer autoconhecimento, autocuidado, autocontrole e autocrítica.
Estar bem mentalmente é aperfeiçoar o nosso autocontrole. É também cuidar das nossas emoções, pensamentos e atitudes de modo a adquirir discernimento e equilíbrio. O primeiro passo para cuidar da Saúde Mental é se informar sobre como funciona a mente humana e quais são os principais transtornos mentais através da psicoeducação.
Caso necessário fazer Terapia Psicológica para melhor entender todas essas questões e em
alguns casos procurar ajuda do psiquiatra para uso de medicamentos específicos para cada situação.
Libertar-se do estigma e preconceito e procurar ajuda quando necessário é essencial para ter uma boa saúde mental.
Saúde Física
A Saúde física engloba prática regular de atividades físicas, alimentação saudável, cuidados com a saúde bucal e cuidados com o sono.
Estudos comprovam os diversos benefícios que os exercícios físicos trazem para o corpo e a mente humana. A prática frequente traz melhorias no sono, ansiedade, raciocínio, atenção, concentração e memória. Além disso, nos deixa mais resilientes, previne e auxilia no controle de doenças clínicas aumentando a nossa sobrevida.
A OMS (Organização Mundial da Saúde), recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa semanal, distribuídos em no mínimo 3 dias.
A alimentação saudável também é de extrema importância para nossa saúde física e mental. Já é sabido que nosso intestino é um segundo cérebro. Manter a microbiota intestinal equilibrada através da ingestão de alimentos ricos em Triptofano, Vitaminas do Complexo B, Ômega 3, Vitamina C, Vitamina D, Zinco e Magnésio é fundamental para nossa longevidade.
Estudos científicos comprovam que a saúde bucal tem íntima relação com a saúde geral, pois a boca interage com todas as estruturas do corpo. As más condições de higiene bucal podem causar doenças bucais, que, por sua vez, podem levar a doenças orgânicas. Portanto, cuidar da saúde bucal de forma preventiva é o mais indicado.
Já é comprovado que quem dorme bem vive mais, pois o sono de qualidade diminui a probabilidade de desenvolver doenças físicas e mentais.
Procurar dormir de 7 a 9 horas por noite e praticar diariamente as medidas de higiene do sono é fundamental para a saúde.
Saúde Social
Estudos mostram que conexões sociais saudáveis são fundamentais para a manutenção do nosso bem-estar físico, mental e espiritual. Nas comunidades mais saudáveis e longevas do mundo, a força das conexões sociais é comprovada através de estudos científicos.
Desenvolva habilidades sociais, tenha boas amizades, frequente bons ambientes e pratique bons valores humanos e os multiplique na sociedade. Essa atitude trará um sentido para sua vida. É assim que vamos construir uma humanidade mais justa e solidária. O sentido da vida está em dar e receber.
A vida só tem sentido quando conseguimos mudar a vida de alguém para melhor.
Munir Jacob Filho
Saúde Familiar
A família é a base de tudo. Infelizmente, grande parte dos adoecimentos físicos e mentais vem de desajustes familiares causados por traumas, desentendimentos, culpas, mágoas, dificuldades de auto perdão e perdão.
É fundamental cuidarmos das relações familiares através do amor, união, compreensão, tolerância, respeito, harmonia e paz.
Em alguns casos é necessário auxílio profissional para amenizar esses conflitos.
Saúde Profissional
O trabalho é a manifestação da nossa identidade frente a sociedade. Ao escolher uma profissão, fique atento em descobrir sua vocação, pois assim a exercerá com mais prazer, zelo e competência.
Procurar descobrir nossas habilidades e desenvolvê-las através da busca contínua de conhecimento, é essencial para o sucesso profissional. Importante também identificar nossos pontos fracos e limitações, aceitar críticas, saber ouvir não, falar não, lidar com as frustrações e aprender a aceitar as pessoas como elas são, complementam a dinâmica do sucesso.
E nunca esquecer que só vamos nos realizar profissionalmente por completo quando conseguirmos mudar a vida de alguém para melhor.
Saúde Espiritual
É inquestionável a teoria de que somos mente, corpo e espírito. Sabemos também que essas dimensões estão interligadas. A busca de uma vida equilibrada, obrigatoriamente envolve cuidar diariamente dessas três saúdes. Instituir uma rotina cercada de bons hábitos te levará à criação de uma base de sustentação para a construção da harmonia do seu Ser.
A espiritualidade é um termo vasto e complexo. Não está diretamente ligada à religião ou à religiosidade. É algo mais individualizado, internalizado e menos institucionalizado. É o exercício diário do seu desenvolvimento com ser humano em busca de transcendência e sentido. É a relação com uma realidade transcendente e sagrada do universo.
“ Espiritualidade é o hábito diário, através do divino, de querer se tornar um ser humano melhor.”
Munir Jacob Filho.
A transcendência é considerada um despertar para a vida espiritual, é a conexão com o divino, contato com uma energia superior que nos rege e protege. Podemos também dizer que é o movimento de conexão com nosso “Eu interior”, para estarmos de fato vivendo o momento presente buscando sempre evoluir através da fé e do autoconhecimento, trazendo assim um sentido para a vida.
“ O despertar espiritual não significa isolamento, mas a consciência e atenção de estar presente em todas as tarefas em que realizamos.”
Sri Prem Baba.
